办事指南

喝一杯咖啡'可以把你的生物钟打乱几天'

点击量:   时间:2019-01-06 07:02:05

<p>很难相信中午之后喝一杯咖啡可以让你在午夜后保持清醒</p><p>但我读过的研究显示,咖啡因在一天中间的效果会持续超过12小时</p><p>现在中午以后我从不喝咖啡</p><p>到现在为止还挺好</p><p>但新的研究表明它比这更棘手</p><p>科学家已经证明,咖啡因不仅仅是一种兴奋剂 - 它实际上会减慢身体的内部时钟</p><p>你会发现在睡前三小时喝双浓咖啡之后很难点头,因为咖啡因会使睡眠激素褪黑激素的产生延迟大约40分钟</p><p>来自剑桥医学研究委员会的John O'Neill博士与美国科罗拉多大学合作,研究发生了什么</p><p>对于他的部分研究,奥尼尔博士在一个暴露于咖啡因的实验室中培养细胞</p><p>他想知道咖啡因是如何改变他们保持时间的能力的</p><p>他发现它能够改变我们身体每个细胞中滴落的化学钟</p><p>与此同时,在科罗拉多州,有五个人在睡眠实验室里躲藏了50天</p><p>在此期间,科学家们发现,晚上一剂咖啡因会使生物钟减慢40分钟</p><p>这意味着它在睡前三小时强光的影响大约是一半</p><p>研究人员认为,这些研究结果可能有助于治疗一些睡眠障碍和过早出现的人 - 通常被称为云雀 - 以帮助他们与世界其他地方同步</p><p>它也可能对时差有用</p><p>因此,如果你飞越大西洋,在一天中的正确时间喝咖啡因可能会加快你克服时差的时间</p><p>来自萨里大学的Derk-Jan Dijk教授说:“个人对咖啡因的敏感性不同,如果咖啡饮用者遇到睡眠问题,他们可能会尽量避免在下午和晚上喝咖啡</p><p>”他补充说,人们经常把自己想象成他们身体时钟的“奴隶”并被编程为早醒或迟到</p><p> “这些和其他数据清楚地表明,我们可以在一定程度上改变这些节律,而我们睡得太晚的部分原因与咖啡因摄入和晚上暴露于人造光等因素有关,